La respuesta inmune se ve comprometida por una mala nutrición. Si bien la relación entre los nutrientes y la inmunidad es compleja y no siempre clara, el zinc, el cobre, el hierro y el selenio son minerales que las investigaciones han identificado como necesarios para que el sistema inmunológico funcione correctamente. El aumento de la ingesta de estos minerales a través de la dieta y la suplementación podría mejorar la función inmunológica. Sin embargo, un desafío es que cantidades excesivas de estos minerales también pueden afectar la función inmunológica y crear otras deficiencias minerales. Por ejemplo, demasiado zinc puede reducir...

¿Se siente agotado, agotado, con poca energía? ¿Experimenta calambres musculares, tiene la piel o las uñas secas y manos y pies fríos?  Usar un electrolito diario puede ayudar con estos síntomas. Los electrolitos son sales minerales transportadas por el agua que dirigen el líquido dentro y fuera de las células de todo el cuerpo. Dado que estas sales trabajan juntas, piense en ellas como un equipo formado por cuatro jugadores de primera cuerda: sodio, potasio, calcio y magnesio y cuatro jugadores de segunda cuerda: fósforo, azufre, bicarbonato y cloruro. Estas sales de electrolitos juegan tanto a la ofensiva como a...

Eche un vistazo a la lista a continuación. ¿Cuántos de estos te quedan?  Ya sea que se identifique con uno o varios, puede beneficiarse de mejorar su equilibrio de electrolitos. USTED SUDAS:   Calor, ejercicio, deportes, sofocos. Sudar significa que está perdiendo electrolitos, ¡reemplácelos!NO SUDAS - NUNCA:  ¿Nunca sudas sin importar el calor o la cantidad de ejercicio que hagas? Es posible que le falten los electrolitos necesarios para enfriar su cuerpo. Sudar es la forma natural de que tu cuerpo se enfríe.TIENE PRESIÓN ARTERIAL ALTA O BAJA. La presión arterial puede reflejar el equilibrio de electrolitos. Demasiado sodio puede aumentar la...

Sus manos brindan una visión fascinante de la hidratación, la nutrición, el flujo sanguíneo y la circulación.  Nuestras manos son nuestros caballos de trabajo personales, por lo que cuando nos causan problemas, afectan nuestra calidad de vida. Muchos de nosotros aceptamos las manos frías y secas como algo normal o que las arrugas o las venas rígidas son solo una parte del envejecimiento cuando en realidad son signos de mala circulación y problemas de salud potencialmente aún más graves.  Comprueba el aspecto y el tacto de tus manos y míralas de una forma totalmente nueva. VENAS? Pon tu mano sobre tu rodilla, palma...

Hay un nuevo término que aparece en los titulares de fitness: hiponatremia relacionada con el ejercicio (EAH). La EAH ocurre cuando una persona bebe tanta agua que el sodio se diluye hasta un punto que amenaza la vida. Parece que algunos de nosotros hemos llevado demasiado lejos el consejo de beber mucha agua. Un número pequeño pero creciente de atletas y corredores recreativos están experimentando síntomas de EAH leves o moderados: aturdimiento, mareos, náuseas, hinchazón y aumento de peso durante un evento deportivo. Los golfistas, yoguis u otros atletas casuales que beben demasiada agua en proporción a su ingesta de...